匡助孩子健康发育长身高成都服务调查

发布日期：2024-03-06 12:08    点击次数：176

全球好，这里是邱哥说好意思食，每天共享可口的家常菜。春天不仅是万物复苏、面孔回暖的季节，亦然孩子们长身高、促发育的季节。提议孩子们在保持符合的形体测验的同期，多晒晒太阳，多吃一些含钙、含铁高的食品，促进骨骼发育暖和血驱动，加快对养分物资的经受，健康发育长高个。是以，我今天整理了八谈稳健孩子多吃的养分菜成都服务调查，提议家长们常给孩子们安排上，补钙补铁，匡助孩子健康发育长身高。接下来，我共享一下这八谈养分菜的作念法，心爱的一又友，随着我沿路来学习吧。

一、照烧鸡腿肉

食材准备：鸡腿、蒜末、黑胡椒粉、蜂蜜。

作念法经由：

1.鸡腿去骨清洗干净，然后放入大碗中，接着加入蒜末、黑胡椒粉、料酒和食盐，再执拌均匀，腌制二尽头钟备用。

2.调制酱汁，取碗加入一勺生抽、一勺料酒、一勺蚝油、一勺蜂蜜和小半碗净水，再搅动均匀即可。

3.热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉油煎，煎至鸡腿肉两面金黄后，再淋入调好的酱汁沿路焖煮。

4.焖干汤汁后，把鸡腿肉盛出切小块摆盘，即可开吃。

二、腐竹牛腩煲

食材准备：牛腩、腐竹、桂皮、八角、香叶、冰糖、姜片、蒜米、腐乳、柱候酱、黑胡椒碎。

作念法经由：

1.牛腩切成小块清洗干净，然后冷水下锅焯水，接着加入料酒、姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分备用。

2.调制酱汁，取碗加入一勺生抽、一勺蚝油、一勺柱候酱、一块腐乳、少许的黑胡椒碎和食盐，再搅动均匀即可。

3.准备好腐竹和其它配菜，再砂锅烧油，油热以后，放入姜蒜爆香，然后加入焯好的牛腩沿路翻炒出香叶，接着淋入调好的酱汁和冰糖、桂皮、八角、香叶，倒入适量的净水沿路焖煮。

4.焖煮四尽头钟后，再加入泡软的腐竹沿路焖煮尽头钟收汁，即可出锅开吃。

三、包菜炒鸡腿

食材准备：鸡腿、包菜、蒜末。

作念法经由：

1.鸡腿去骨去皮清洗干净，然后切成小块，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、料酒、生抽、蚝油和花生油，再执拌均匀，腌制二尽头钟备用。

2.清洗包菜，然后切成小块备用，接着热锅烧油，油热以后，放入腌制好的鸡腿肉煸炒油煎，煸炒至鸡腿肉熟透后，再加入蒜末沿路翻炒均匀。

3.炒出香味以后，再加入包菜沿路翻炒，接着放入适量的食盐和鸡精提鲜，然后连接翻炒均匀入味。

4.炒至包菜断生以后，即可出锅开吃。

四、西兰花炒牛肉

食材准备：牛肉、西兰花、黑胡椒粉、蒜末。

作念法经由：

1.牛肉清洗干净，然后切成小块，放入大碗中，接着加入适量的淀粉、生抽、蚝油和花生油，再执拌均匀，腌制尽头钟备用。

2.西兰花切成小朵清洗干净，再起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯煮三分钟，神秘顾客教程接着捞出沥干水分备用。

3.切好蒜末，接着热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒，煸炒至牛肉六练习，再加入蒜末沿路翻炒均匀，炒出香味。

4.然后加入焯好的西兰花沿路翻炒，再加入适量的食盐和蚝油调味提鲜，终末连接翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、毛豆炒肉末

食材准备：毛豆、瘦肉、蒜末、小米辣。

作念法经由：

1.瘦肉清洗干净，然后剁成肉末，放入大碗中，接着加入料酒、淀粉、生抽和花生油，再执拌均匀，腌制尽头钟备用。

2.毛豆清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入毛豆焯煮三分钟驾驭焯熟，接着捞出沥干水分备用。

3.切好蒜末和小米辣，再热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入腌制好的肉末沿路翻炒均匀，炒出香味。

4.炒至肉末变色后，再加入焯好的毛豆沿路翻炒，接着加入适量的食盐、生抽和蚝油调味提鲜，然后淋入少许的净水沿路焖煮三分钟，终末再大火翻炒收汁，即可出锅开吃。

六、冬瓜虾滑汤

食材准备：大虾、冬瓜、姜丝、葱花。

作念法经由：

1.大虾去除虾壳和虾线，然后清洗干净，接着再将虾仁剁成虾滑放入大碗中，再加入适量的淀粉、食盐和料酒执拌均匀，腌制二尽头钟备用。

2.冬瓜去皮清洗干净，然后去除瓜瓢切薄片备用，接着热锅烧油，油热以后，放入姜丝爆香，再倒入冬瓜沿路翻炒均匀，炒出香味。

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3.然后往里加入适量的净水大火煮开，接着转中小火炖煮五分钟，接着把腌制好虾滑揉成虾丸放入汤汁中煮熟。

4.终末再加入适量的食盐调味，然后撒入一把葱花点缀提鲜，即可出锅开吃。

七、党参黄芪鸽子汤

食材准备：党参、黄芪、当归、桂圆肉、红枣、鸽子、姜片、葱段、枸杞子。

作念法经由：

1.鸽子剁成大块清洗干净，然后放入大碗中，接着加入姜片、葱段和没过鸽子的温水沿路浸泡半个小时去腥，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.清洗干净党参、黄芪、当归、桂圆肉和红枣，然后沿路放入炖锅中，铭记把红枣的内核去除。

3.往炖锅中加入一块姜片，倒入适量的净水，再中小火炖煮两个小时。

4.终末加入适量的食盐调味，然后撒入一把清洗干净枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。

八、海底椰土鸡栗子汤

食材准备：海底椰、土鸡、栗子、红枣、枸杞子、姜片、葱段。

作念法经由：

1.土鸡剁成小块清洗干净，然后放入大碗中，接着加入姜片、葱段和稳健的开水沿路浸泡半小时，再捞出沥干水分，放入炖锅中。

2.栗子去壳清洗干净，然后和海底椰、红枣沿路清洗干净，铭记把红枣内核去除。

3.接着往里加入两块姜片，倒入适量的净水，再中小火炖煮两个小时。

4.终末往里加入适量的食盐调味成都服务调查，撒入一把清洗干净的枸杞子点缀提鲜，即可出锅开吃。

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